Menu

5 Makanan & Minuman Sehat Untuk Jantung

February 13, 2016 | Khasiat Lainnya

5 Makanan & Minuman Sehat Untuk Jantung

Inilah Lima jenis makanan dan minuman yang sehat untuk jantung anda

Dewasa ini penyakit jantung menjadi penyakit yang menakutkan, sebab kebanyakan penyakit jantung hanya berujung pada kematian, tidak pandang bulu apakah itu wanita atau pria. Maka 5 makanan plus minuman sehat untuk jantung ini kami anjurkan kepada Anda untuk rajin mengkonsumsinya. Berikut ulasan lengkapnya :

1. Makanan Berbahan Dasar susu
Makanan yang terbuat dari bahan dasar susu juga baik untuk kesehatan jantung Anda, misalnya seperti keju, brokoli, kubis dan tahu. Hal ini karena makanan tersebut banyak mengandung kalsium yang mempunyai peran untuk menstabilkan denyut jantung Anda.

2. Makanan yang mengandung serat

Utamakan untuk rutin mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, serat bisa didapat dari sayuran, buah – buahan, biji – bijian, kacang – kacangan. Mengkonsumsi serat juga akan menjaga nafsu makan untuk terus stabil, sekaligus memperbaiki gula darah dan kadar kolestrol, serta mengurangi peradangan. Hanya saja tantangannya yaitu untuk mengkonsumsi 30 gram serat setiap harinya. Hanya saja mengkonsumsi serat dalam bentuk biji – bijian yang terlalu sering akan kurang baik bagi kesehatan. Maka sebaiknya konsumsi 3 mangkok sayuran, 2 macam buah, dan 2 genggam kacang – kacangan, sekaligus 1 ½ mangkuk biji – bijian.

3. Makanan Yang Mengandung Protein

Dalam hal ini yang kami anjurkan adalah protein bersih, bukan protein jahat. Contoh dari protein jahat yaitu daging kaya lemak dan produk susu yang dipenuhi dengan hormon dan pestisida. Justru sebaliknya, protein bersih artinya menikmati seafood seperti salmon panggang dan kerang. Sedangkan untuk unggas serta daging merah sebaiknya pilih saja yang organik. Ketika sedang makan di restoran dan tidak menemukan protein yang bersih, sebaiknya pilih saja makanan yang mengandung lemak sedikit. Misalnya dada ayam atau sirloin atau tenderloin, bagian yang sedikit mengandung lemak tentu juga sedikit mengandung racun. Menjaga kesehatan jantung sama halnya dengan menjaga hati, jika menjaga hati banyak dilakukan dengan menjaganya agar tidak kotor dari perbuatan dan rasa dengki, begitu halnya menjaga jantung juga diperlukan agar kelangsungan hidup Anda akan lebih panjang. Penyakit jantung merupakan penyakit yang rentan menimpa orang tua, tentu saat ini justru penyakit jantung tidak melihat umur. Maka kami anjurkan untuk rajin mengkonsumsi 5 makanan sehat untuk jantung.

4. Makanan sehat yang mengandung Rempah rempah herbal

Salah satu hal yang penting untuk mengatasi sakit jantung yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat, tentu dengan rasa yang lezat, sehingga akan banyak orang yang akan tertarik. Rempah – rempah dan herbal misalnya bawang putih, bumbu italia dan cabai pedas akan menjadikan rasanya lebih lezat. Ia juga bisa memperlambat pertumbuhan plak arteri, dan meningkatkan metabolisme tubuh untuk lebih baik lagi.

5. Minuman yang bermanfaat

Selain beberapa jenis makanan diatas juga tidak lupa untuk mengkonsumsi minuman sehat, misalnya 4 gelas air per hari, Konsumsi teh hijau dan minuman yang mengandung kafein bagi Anda yang menyukainya. Semua minuman tanpa dicampur gula tentu sehat, hanya saja masih jarang orang yang menyukai hal tersebut.

Baca juga: Khasiat dari semut jepang, Beragam manfaat khasiat dari daun daunan

Related For 5 Makanan & Minuman Sehat Untuk Jantung